با کیوی خواب بهتری داشته باشید
به گزارش وبلاگ اخبار و رویدادها، مصرف کیوی حاوی انتقال دهنده عصبی است که کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی وبلاگ اخبار و رویدادها، کیوی یک میوه عجیب و غریبی است که سرشار از مواد مغذی و مواد شیمیایی گیاهی است و سلامت شما را بهبود می بخشد.
براساس گزارش مدیکال دیلی، در اینجا با بعضی دیگر از خواص این میوه شگفت انگیز آشنا خواهید شد.
حاوی مواد مغذی
کیوی تنها 61 گرم کالری دارد، این در حالی است که این میوه 15 گرم کربوهیدرات، سه گرم فیبر، 9 گرم قند و 1.2 گرم پروتئین دارد. همچنین کیوی منبع غنی از مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین سی، کلسیم، آهن، ویتامین B6، منیزیم، پتاسیم، ویتامین K، مس، ویتامین E، فولیک اسید و منگنز است.
هضم پروتئین
پروتئین ها در بدن به آمینواسیدها شکسته می شوند تا مواد مغذی را به وجود بیاورند. این فرایند احتیاج به یاری آنزیم پروتئازی به نام اکتینیدین دارد که در کیوی یافت می گردد.
تنظیم فشار خون
حداقل میزان پتاسیم در بدن سطوح الکترولیت را تغییر می دهد و منجر به افزایش فشار خون می گردد. کیوی حاوی موادی است که میزان سطح پتاسیم را تنظیم و فشار خون را کاهش می دهد.
کنترل سطح قند خون
مصرف کربوهیدرات ها لازم است اما دیابتی ها با مصرف این ماده دچار مشکل می شوند زیرا غذاهایی که دارای کربوهیدرات است سطوح انسولین را افزایش می دهد اما کیوی میوه ای است که علاوه بر اینکه منبع غنی از کربوهیدرات ها است اما شاخص گلوکز پایینی دارد و برای دیابتی ها مفید است.
حاوی فیبر
کیوی فیبرهایی دارد که ورود قند به جریان خون را کند می نماید و منجر به تنظیم سطوح انسولین می گردد.
تعادل اسید در بدن
میزان pH طبیعی خون در ناحیه قلیایی واقع شده است. متاسفانه در بعضی افراد میزان pH از حالت معمول اسیدی تر است که این امر به سبک زندگی و نوع غذایی که می خورند بستگی دارد. عدم تنظیم میزان اسید در بدن در نهایت منجر به سرطان و آسیب پوست می گردد. کیوی میوه ای است که به عنوان یک عامل ضد سرطان به تنظیم pH بدن یاری می نماید.
بهبود عملکرد کلیه
کلیه به عنوان یک پاک کننده، خون ما را تمیز می نماید. هنگامی که ما پیر می شویم ضایعات محلول در بدن ما افزایش می یابد و سپس به سنگ های کلیه تبدیل می گردد.
هضم بهتر
کیوی غنی از فیبر و حاوی آب زیادی است و به هضم بهتر غذا یاری می نماید.
بهبود کیفیت خواب
سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که مسئول بهبود کیفیت خواب است. سطوح بالای سروتونین روحیه شما را بهبود می بخشد و اثرات مثبتی بر الگوی خواب دارد. کیوی غنی از سروتونین است که سطوح هورمون ها را افزایش داده و خواب بهتری را برای شما رقم می زند.
انتهای پیغام/
منبع: خبرگزاری فارس